Hofte flexor, iliopsoas eller psoas, er en muskelgruppe, som er ansvarlig for mange bevægelser, og fordi psoas har sit udspring i lænderyggen, passerer gennem hofteleddet og bliver til forsiden af låret, er de meget aktive og i risiko for at blive stramme.
Test hoften regelmæssigt.
Udstyr: En hård skumrulle
NeWo er neuromuskulær træning.
Træningen sigter mod at udbedre skader, forebygge nye skader og gøre kroppen stærk og fleksibel. Øvelserne spænder bredt og varierer, så det ikke behøver at blive kedeligt at træne.
Neuromuscular Workout styrker stabiliteten for musklerne omkring leddet efter biomekaniske principper og funktionelle mål i sigte såsom bedre holdning, gang, løb, siddestillinger og kropslig komfort.
Online træningsprogrammer og live undervisning er undervist tydeligt med jævnlige korrektioner og justeringsmuligheder afhængig af smerterespons eller fysiske begrænsninger, og derfor er det også anvendelige træningsprogrammer for begyndere eller mennesker med skader, som gerne må træne for en læge eller anden sundhedsfaglig.
Øvelserne kan være mobiliserende, men også mange isometriske øvelser indgår såsom planker eller statiske styrketræningsøvelser. Alle live træninger indeholder en træning af de nedre mavemuskler, da de er relevante for alle, men fokuserer også på problematiske spændinger f.eks. udstrækning af psoas, som er spændt hos mange mennesker, glemte muskelgruppe såsom inderlår eller musklerne mellem skulderbladene bliver også aktiveret og styrket.
Sidst men ikke mindst kan du følge onlinetræningen som en træningsapp til løb, fordi den supplerer et godt løberliv.
Malou Deichmann underviser. Hun er uddannet inden for træning- og skadesvidenskab og er selv tidligere konkurrenceløber.
For at blive medlem skal du tilmelde dig her. Er du allerede medlem? Log ind her
For at blive medlem skal du tilmelde dig her. Er du allerede medlem? Log ind her
For at blive medlem skal du tilmelde dig her. Er du allerede medlem? Log ind her
