DA |
Plankeøvelser fungerer som effektiv coretræning, især hvis du udfører dem korrekt. En god måde at starte dit plankeeventyr på er med denne half plank, som du kan lave med enten strakte eller bøjede arme.
Udstyr: Ingen
EN |
Planking exercises serve as effective core training, especially if you perform them correctly. A great way to start your plank adventure is with this half plank, which you can do with either straight or bent arms.
Equipment: None
NeWo er neuromuskulær træning.
Træningen sigter mod at udbedre skader, forebygge nye skader og gøre kroppen stærk og fleksibel. Øvelserne spænder bredt og varierer, så det ikke behøver at blive kedeligt at træne.
Neuromuscular Workout styrker stabiliteten for musklerne omkring leddet efter biomekaniske principper og funktionelle mål i sigte såsom bedre holdning, gang, løb, siddestillinger og kropslig komfort.
Online træningsprogrammer og live undervisning er undervist tydeligt med jævnlige korrektioner og justeringsmuligheder afhængig af smerterespons eller fysiske begrænsninger, og derfor er det også anvendelige træningsprogrammer for begyndere eller mennesker med skader, som gerne må træne for en læge eller anden sundhedsfaglig.
Øvelserne kan være mobiliserende, men også mange isometriske øvelser indgår såsom planker eller statiske styrketræningsøvelser. Alle live træninger indeholder en træning af de nedre mavemuskler, da de er relevante for alle, men fokuserer også på problematiske spændinger f.eks. udstrækning af psoas, som er spændt hos mange mennesker, glemte muskelgruppe såsom inderlår eller musklerne mellem skulderbladene bliver også aktiveret og styrket.
Sidst men ikke mindst kan du følge onlinetræningen som en træningsapp til løb, fordi den supplerer et godt løberliv.
Malou Deichmann underviser. Hun er uddannet inden for træning- og skadesvidenskab og er selv tidligere konkurrenceløber.
For at blive medlem skal du tilmelde dig her. Er du allerede medlem? Log ind her
For at blive medlem skal du tilmelde dig her. Er du allerede medlem? Log ind her
For at blive medlem skal du tilmelde dig her. Er du allerede medlem? Log ind her
