Du vil gerne dyrke sport uden smerter, sove godt uden at få ondt i lænden og sidde på kontoret uden at falde sammen. Du vil gerne være stærk, have en sund glød og føle dig positiv i hverdagen.

10 minutter. Det er alt, hvad der skal til. Med 10 minutters daglig motion kan du opbygge en stærk ryg. Malou Deichmann tager dig med gennem en række enkle og effektive øvelser, der styrker musklerne i ryggen, maven og bækkenet.

Med en stærk ryg bliver du bedre i stand til at løbe, cykle, ligge, gå og sidde. En stærk ryg giver dig et bedre personligt udseende og styrker din kropsholdning og din måde at bevæge dig på.

Øvelserne i bogen er illustrerede og nemme at udføre. Du skal blot give din ryg 10 minutters daglig opmærksomhed, hvilket nemt kan indarbejdes i din morgenrutine.

You want to play sports without pain, sleep well without your lower back hurting, sit in the office without collapsing. You want to be strong, have a healthy glow, and feel positive in everyday life.

10 minutes. That’s all it takes. With 10 minutes of daily exercise, you can build a strong back. Malou Deichmann takes you through a series of simple and effective exercises to strengthen the muscles in your back, abdomen and pelvis.

With a strong back, you’ll be better able to run, cycle, lie down, walk and sit. A strong back gives you a better personal appearance and strengthens your posture and the way you move.

The exercises in the book are illustrated and easy to do. Just give your back 10 minutes of daily attention, which can easily be incorporated into your morning routine.